好兄弟的太太一向生活有规律、饮食清淡，却突然罹患脑中风（脑溢血，昏迷了数十天，做了开颅的大手术）。身边的朋友除了牵挂嫂子的病情，为她祈祷，很多人也有担心自己也会中风的恐惧。
目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人，治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降，而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙锺。
中老年人都怕中风，但是却很少人坚持为预防中风而作努力。
我为大家推荐两个预防脑中风的动作，坚持锻炼、持之以恒，必定有莫大的裨益。
一、踮脚
踮脚除了锻炼小腿肌肉，让下肢血液顺畅流动之外，大脑能够控制远端的脚掌和小腿，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，大脑里的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放鬆身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震盪，沿两腿上传到上半身。
如果让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大的力量。
研究证实，老人们练了两年后，腿脚变利索，血糖血脂有所改善。年纪较大或身体虚弱的老人可以扶牆或座椅背站立踮脚，如果老人脚部还没练好，腿脚没有劲，勉强进行踮脚运动，容易摔倒、发生意外。或可以先坐在椅子上简单练勾脚。（坐在椅子上，将一条腿抬高平伸，用力将脚尖向身体勾，双脚交替反覆练习）。
二、夹脊
现代生活习惯的改变，有些人的阳气瘀滞了，人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之散布运行，而血液、津液需要通过阳气的气化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。
人体正常的体液（包括血液），都需要阳气来养护推动，体液佔人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的。
夹脊锻炼是激活体内阳气的方法，坐在椅子上，身子大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两隻手放在身后，支撑上身的重量，头向后仰，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，坚持一会儿，然后放鬆。
「夹脊法」是对脊柱的一个刺激，就是对督脉（主管体内阳气的经脉）的一个刺激。这种瞬间的紧张和放鬆，强行激活瘀滞在后背的阳气。 文章来源：新锦江娱乐：www.xjj6789.com
